การเล่นวิ่งผลัดถือเป็นการเล่นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากๆ อีกประเภทหนึ่ง เรียกว่าเป็นกรีฑาประเภทลู่ที่ดูสนุก ตื่นเต้น และน่าลุ้นทุกเสี้ยววินาที ปกติจะต้องใช้นักกีฬาทั้งหมด 4 คน ตามแต่ระยะของการวิ่งว่าเท่าไหร่ เช่น วิ่งผลัด 4 x 100 เท่ากับว่านักกีฬา 4 คนวิ่งคนละ 100 เมตร โดยจะมีไม้คทาขนาดพอดีมือเป็นตัวรับส่งจากนักวิ่งคนที่กำลังวิ่งส่งต่อไปให้นักวิ่งที่กำลังจะวิ่งต่อจนถึงคนสุดท้ายที่วิ่งเข้าเส้นชัยนั่นเอง

กติกาของการเล่นวิ่งผลัด

  1. นักกีฬาสามารถทำเครื่องหมายในจุดตนเองได้ด้วยการใช้เทปกาวขนาด 5 x 40 cm. สีที่เห็นชัดเจนไม่สับสนกับเครื่องหมายอื่นๆ
  2. ต้องถือไม้วิ่งผลัดตลอดการแข่งขัน หากหล่นต้องไปเก็บด้วยตนเอง หรือหยุดวิ่งเพื่อเดินไปเก็บ จะไม่มีผลต่อการวิ่ง
  3. การแข่งขันวิ่งผลัดทุกประเภทการส่งไม้คทาต้องส่งให้เฉพาะในเขตรับส่งเท่านั้น การส่งผ่านจะเริ่มเมื่อคทาถึงมือคนรับและจะเสร็จสิ้นตอนที่ไม้คทาอยู่ในมือนักวิ่งภายในเขตรับส่งเป็นตัวชี้ขาด ไม่ใช่ตำแหน่งขา แขน หรือร่างกาย
  4. การวิ่งผลัดอื่นๆ หากไม่ใช้ช่องวิ่งนักวิ่งที่รอรับไม้คทาต้องอยู่ด้านในของลู่ขณะที่นักวิ่งในทีมกำลังวิ่งเข้ามาหา
  5. หลังส่งไม้คทาเรียบร้อย นักกีฬาต้องอยู่ในช่องวิ่งตนเองหรือเขตรับส่งไม้คทาจนกว่าจะแน่ใจว่าไม่มีผู้เข้าแข่งขันอื่นๆ วิ่งแล้วเพื่อไม่ให้เป็นการกีดขวางนักกีฬาคนอื่นๆ หากวิ่งออกนอกลู่ของตนเองทันทีหลังการส่งไม้คทาแล้วอาจทำให้ถูกตัดสิทธิ์ฟาล์วต้องออกจากการแข่งขันได้เพราะถือว่าทำผิดกติกา
  6. หากผลัก ดันหรืออื่นๆ ให้กับคนในทีมถือว่าฟาล์วและโดนตัดสินเช่นกัน
  7. เขตส่งไม้คทามีระยะ 20 เมตร
  8. การแข่งขัน 4 x 200 เมตร นักกีฬาคนที่ 1, 2 ต้องวิ่งในลู่ของตนเองเท่านั้น คนที่ 3 จะวิ่งในลู่ตนเองกระทั่งเส้นตัดประมาณ 120 เมตร
  9. การแข่งขัน 4 x 400 เมตร คนที่ 1 วิ่งในลู่ตนเอง คนที่ 2 วิ่งในลู่ตนเองจนถึงเส้นตัดซึ่งอยู่แนวเส้นชัย คนที่ 3, 4 จะยืนรับในจุดรับระยะรวมเท่านั้น นักกีฬาคนไหนวิ่งถึงจุดตัด 200 เมตรก่อน ทีมตนเองสามารถยืนคอยในจุดเพื่อรับไม้คทาจากลู่วิ่งเรียงลำดับด้านในออกมา
  10. เปลี่ยนนักกีฬาได้ 2 คนแต่ต้องมีการลงทะเบียนในการแข่งขันครั้งนั้นๆ
  11. การวิ่งผลัด 4 x 100, 4 x 400 หากมีทีมลงแข่งขันไม่เกิน 5 ทีม ไม้แรกสามารถวิ่งโค้งเดียวแล้วตัดเข้าเส้นในได้ เป็นกติกาง่ายๆ ที่หากใครชื่นชอบการวิ่งด้วยความเร็วการวิ่งผลัดก็ถือว่าน่าสนใจ