ท่าวิ่งที่ถูกต้อง

ถือว่าเป็นเรื่องในอันดับแรกที่ต้องพูดถึงเลยเพราะว่าหากท่านใดที่เริ่มต้นวิ่งด้วยท่าที่ผิดหลักจนชินแล้วก็จะทำให้เหนื่อยเร็วขึ้น บาดเจ็บง่ายขึ้น ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ตนเองท้อจนคิดที่จะเลิกวิ่งไปเลยก็ได้ เราจึงควรปรับท่าวิ่งให้ถูกหลักและซ้อมวิ่งไปเรื่อยๆจนชินกับมันเมื่อชินกับมันแล้วจึงค่อยไปฝึกกับเทคนิคการวิ่งในเรื่องต่อๆไป

  1. มองตรงไปข้างหน้า ไม่ควรวิ่งก้มหน้ามองพื้นแต่ควรมองตรงไปข้างหน้าเพื่อดูทาง หรือหันไปดูวิวทิวทัศน์ระหว่างทางบ้างก็ได้ เพราะมีหลายงานวิ่งที่จัดให้วิ่งตามชายทะเล สวน ซึ่งมีวิวสวยๆทำให้วิ่งลืมเหนื่อยไปเลย
  2. ปล่อยแขนตามสบาย ไม่ต้องไปเกร็ง ทำมุมกับข้อศอกประมาณ 90 องศา ไม่ต้องกำมือหรือกำเพียงหลวมๆก็พอ
  3. เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ก็เพื่อทำให้เราวิ่งไปข้างหน้าได้อย่างอัตโนมัติทำให้เหนื่อยน้อยลง
  4. อย่าก้าวยาว เนื่องจากถ้าก้าวยาวนานๆจะทำให้บาดเจ็บง่ายและทำให้เหนื่อยเร็ว การก้าวยาวเหมาะสำหรับนักวิ่งแข่งซึ่งผ่านการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี
  5. การวางเท้าวิ่ง ควรลงน้ำหนักที่กลางเท้าหรือค่อนไปทางปลายเท้าเล็กน้อย ไม่ควรลงส้นเท้าเพราะจะทำให้เกิดการบาดเจ็บง่ายขึ้น

เมื่อเราได้ฝึกท่าวิ่งที่ถูกต้องจนเป็นนิสัยแล้วในใจก็จะไม่กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้อีกจึงสามารถที่จะโฟกัสในเรื่องต่อไปได้อย่างไม่ยาก โดยแต่ละคนอาจจะมีท่าวิ่งที่แตกต่างกันแล้วแต่ความถนัด